Journaling Ghidat - "Cum să gestionezi schimbarea și incertitudinea"

Journaling ghidat pentru schimbare și incertitudine

Cel puțin un motiv pentru care să participi: îți oferă claritate atunci când nu știi ce să faci.

Multe blocaje apar nu pentru că nu avem soluții, ci pentru că avem prea multe opțiuni, prea multe scenarii și prea multe întrebări.

Journalingul te ajută să organizezi acest „haos”, să înțelegi mai bine ce se întâmplă și să identifici următorul pas.

Temele celor 4 sesiuni:

Amân constant lucrurile importante.
Îmi pierd rapid ritmul.
Fug în activități care mă țin ocupat(ă), dar nu mă apropie de ceea ce este important.
Îmi este greu să mențin rutinele pe care mi le propun.

Prompturile pot aduce conștientizări chiar în timpul sesiunilor, dar pot fi reluate ulterior, în momente diferite, pentru a observa ce s-a schimbat și ce mai poți descoperi.

Pe lângă prompturi și conștientizările de moment, vei învăța tehnici de journaling pe care le vei putea folosi individual ulterior.

Vei putea înțelege cum te ajută scrisul ghidat să încetinești ritmul, să observi ce se întâmplă în mintea ta și să privești lucrurile din perspective noi.

Cum se desfășoară?

4 sesiuni × 45 de minute | online

Ne întâlnim în fiecare luni, timp de 4 săptămâni, la ora 09:00.

Te ghidez prin exerciții și prompturi.

Fiecare sesiune urmează un proces simplu:

Observare → Scriere → Reflecție → Alegere → Acțiune

Nu ai nevoie de experiență în journaling. Primești ghidarea, întrebările și timpul necesar pentru a scrie.

Ceea ce scrii rămâne personal și confidențial.

Este pentru tine dacă simți că:

○        treci printr-o schimbare și nu știi exact ce urmează;

○        ai lucruri importante de făcut, dar continui să le amâni;

○        începi cu entuziasm, dar îți pierzi rapid ritmul;

○        îți este greu să menții rutinele pe care ți le propui;

○        ajungi să te ocupi de lucruri mai puțin importante pentru a evita ceea ce contează;

○        ai nevoie să înțelegi mai bine ce te ține pe loc și ce ai putea face diferit;

○        vrei să găsești următorul pas fără să ai nevoie să știi de la început tot drumul.

Nu trebuie să te regăsești în toate aceste situații. Este suficient să simți că treci printr-o perioadă în care ai nevoie de mai multă claritate și direcție.

DETALII

Tema: Schimbare & incertitudine
Prima sesiune: luni, 21 septembrie 2026
Ora: 09:00
Format: on-line
Durată: 45 minute/sesiune
Frecvență: săptămânal, timp de 4 săptămâni

Sunt Cristina Fabian, Instructor de Journaling Certificat.

Journalingul ghidat susține autocunoașterea, reflecția și dezvoltarea personală și poate face parte dintr-o practică de wellbeing.

Exercițiile sunt create de mine, pornind de la propria experiență de journaling, de la peste 500 de ore de sesiuni de journaling ghidat cu adulți, individual și în grup, precum și din experiența mea de voluntariat în spital.

Journalingul ghidat nu înlocuiește psihoterapia sau alte forme de suport specializat atunci când acestea sunt necesare.